jak zrobic

W maju na lekcji wychowania fizycznego byłam kontuzjowana.Graliśmy w piłkę nożną a ja stałam na bramce.Podczas obrony pewnego strzału nadgarstek wygiął mi się do tyłu.Od tej pory jak nim ruszam strasznie boli.Jest to trochę niepokojące bo trwa już 3 miesiące.Co z tym zrobić?

[...] był mocno ograniczony, obecnie jest powszechny nawet w szkołach podstawowych. "Kulturystka jest tam jednym z najpopularniejszych sportów. Ta podręcznikowa wiedza jest jak widać g**** warta. Konkretnych dowodów nie mam, możesz jednak zapytać jakiegoś kulturystę ze wschodu na zachodnich forach (pełno ich, np. buselmo na professionalmuscle) [...]

Musisz tak zrobic, nie ma wyjscia. Okres regeneracji ok 7 dni i pozniej moze przejdz na zwykly low carb lub jak uwazasz. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-06 15:10:18

potrzebna mi pomoc obecnie jestem na cyklu na masiei tu moje pytanie chce teraz jakos zrobic defencje starajac sie jak najmniej gubic wage? czy ktos moze polecic mi odzywki na nazwijmy to "Sucha mase" poniewaz strasznie mnie zalalo a chce dobrze uwidocznic miesnie bez utraty wagi 2) wiek 26 3) waga/wzrost 178\88 4) staż treningowy 4lata 5) [...]

witajcie, za pare miesięcy chcę zrobić jakiś porządniejszy cykl i wystartować w zawodach w wyciskaniu , moim pytaniem jest co byście doradzili abym wziął na przybycie dużej masy i siły , myślałem nad kupnem 20 ml testosteronu etana i chciałbym abyście mi rozpisali jak go wziąć. wiek:18 staż:2,5 roku wcześniejsze cykle sterydowe:2x metanabol, 1x [...]

Już po Ale doyebałem A i ceowniki na sprzęt dziś przebierałem i ojciec mnie uświadomił ,że ma zamiar z nich słupki do bramy zrobić Jak się spytałem co chce na dwóch ceownikach zespawanych do siebie wieszać nic nie odpowiedział Jeden ceownik to 9x6cm i ścianka chyba 0,5 mm albo więcej Więc zostały już mi tylko rury grubościenne

[...] 3 x w tygodniu siłowni. Z kolei kalkulator SFD mówi: Aby utrzymać wagę 2847 kcal, 106 g B, 391 g WW, 94 g T. Dodając do tego 300-500 kcal przy masowaniu wychodzi nam jakieś 3,2k-3,4k kcal. Chciałbym robić masę od września do maja (matura), optymalnie byłoby więc robić 2~ kg miesięcznie (nie zależy mi na turbomasie, przede wszystkim ma być [...]

Dazmo: na cholerę uparłeś się tak na tego bicepsa? W zakresie jaki jest potrzebny w SW będzie pracował przy drążku czy wiosłowaniu. A o lie nie pracujesz nad zestawem plażowym to pompowanie baniaka zajmie Ci tylko czas na siłowni i niepotrzebnie zmęczy. Grono:Właśnie o to mi chodziło że robiono dużo np: pompek. Czyli jak rozumiem wyznacznikem [...]

Witam . Dawno temu ( jeszcze jako mało wiedzący gówniarz ) próbowałem cos tam z silownia ( logowałem się nawet tutaj na forum ) ale z racji nieokrzesania i dziecinnosci niczego nie osiągnąlem . Teraz zaczynam od początku , ale chciałbym sie poradzić was w paru kwestiach . 1. Waże 88 kg przy 198 ( może nawet i 86 ) , jestem chudy , ogólnie [...]

Chciałem wypełnić dane ale nie bardzo wiem jak to zrobić.Jeżeli chodzi o współzawodnictwo i koleżeńską rywalizację oczywiście przy której zarazem się dobrze bawimy-to wysyłamy swoje filmy z najlepszymi wynikami na specjalny do tego portal.Wspólne treningi raczej nie wchodzą w grę bo mieszkam koło Torunia :)

Oto i moje fotki, jakości najlepsze nie są bo nie miał kto mi ich zrobić, pozowanie też jeszcze kuleje (w jednej fotce wygląda jakbym miał krzywy bark ale to tylko złe pozowanie) więc wygląda to jak wygląda Tak jak mówiłem klatka odstaje ale powoli jest coraz lepiej więc z czasem nadgoni resztę, na fotkach słabo widać użylenie ale w końcu nie to [...]

spaiter - dzieki za wyczerpujące odpowiedzi, powiedz mi jeszcze co zrobić jak np. nie jestem w stanie podnieść się na drążku 10x tylko np. 4-5? czy robić więcej serii po 5?

nie długo udaje się do lekarza w sprawie gino. a co to pierwszego rozpisu , jak zrobić to aby teścia było więcej niż nandrolonu ? co bym musiał dokupić ?

Możesz zrobić bic i tric raz w tyg I tak dostają swoje w ćw wielostawowych Żaden spam, jak masz pytania, to po prostu pytaj zdr

[...] miesięcy treningu. To faktycznie marnowanie czasu. I ja ten czas zmarnowałem zaczynając kilkanaście lat temu na osiedlowej siłce i nie mając pojęcia jak to wszystko działa. Dzisiaj młodzi dzięki takim artykułom mają łatwy dostęp do wiedzy, której brakowało wtedy gdy zaczynałem ja. Bo komu chciało się sięgać po jakieś [...]

Tak, to jest trening właściwy, tamten do którego masz link przewiduje rozgrzewkę specjalistyczną. Zrób wszystko stałym obciążeniem, na początku będzie łatwiej. Jak wykonasz w każdej serii 12 poprawnych technicznie powtórzeń to zwiększasz obciążenie. Jeśli nie dałeś rady zrobić nawet 10 powtórzeń to zmniejszasz.

[...] aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 x w tygodniu, ciężkie ćwiczenia, minimum izolacji." I tak ma wlasnie wygladac split - to jest to !! Poza tym pozniej jak bedziesz chcial cos dopieszczac, to dodasz tylko wiecej izolacji i problemu z tym nie ma. "W moim odczuciu podziały ciała na dwie części dają największą możliwość [...]

[...] o dupę rozbić. Dałem tyle żeby zrobić teoretycznie 10-12 powtórzeń bez dłuższych przerw na wdechy, a zrobiłem 18 powtórzeń i dwóch następnych wolałem nie robić bez jakiejkolwiek asekuracji. Ciężko się zmusić żeby to ukończyć, szczególnie jak ktoś dawno nie biegał Pewnie też zmiana diety dała po dupie. Zmieniony przez - photek w dniu [...]

oczywiście tak jak sasiad ci radzi. Kupno z rzeźni czy ubojni wychodzi taniej niż w sklepie i wiesz co jesz, mięso dobrej klasy. jeśli co do ceny to jak moja siostra ostatnio połówke świniaka kupowała to płaciła 8 czy 10 pln za kg z pokrojeniem ale można taniej samą połówke i obrobić w domu jak masz miejsce i umiesz to zrobić. Tylko że w sklepie [...]

ogólnie przeżyłem już 2 dość mocne redukcje Pierwsza na zdjęciach: waga starr 90kg waga koniec 70kg Przez miesiąc czasu dieta i trening totalnie bezsensu (jeść jak najmniej,trening spliit 4x w tyg (partia 2razy w tyg),po miesiacu bylem nie do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to [...]